‍‍‍TOTEM ESCALADE | YOGA | BAR

L’escalade est le nouveau sport à la mode et ne cesse de voir sa cote de popularité augmenter. La pratique de la grimpe travaille tous les muscles du haut du corps, ainsi que le gainage de la ceinture abdominale. Tes abdos travaillent sans cesse, tu gagnes en force, souplesse, agilité, coordination, et équilibre. L’escalade augmente également la confiance en soi et la maîtrise corporelle tout en forgeant un mental d'acier.

Grimper permet un développement harmonieux et naturel du corps avec des muscles longs et fins. Une excellente alternative à la salle de fitness, car vous vous mettez en forme tout en vous amusant. C’est le sport fun & ludique par excellence! Tellement plus sympa d'escalader des pans plutôt que de pousser des poids à la gym... De plus l’escalade de bloc est une activité autant mentale que physique avec un besoin constant de focalisation, de combattre ses appréhensions, et un sens tactique pour analyser et résoudre les séquences qui te permettront d'arriver en haut du mur.

L'escalade est, par définition, un sport individuel, mais la pratique sur les murs de grimpe indoor de TOTEM Escalade vous permet de grimper en groupe avec tes amis ou ta famille. Venez grimper ensemble, rigoler et vous encourager dans une ambiance décontractée et en toute sécurité.

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

  • Quelque-soit votre niveau
  • Pour tous les âgesCours
  • Découverte pour une initiation ludique à l'escalade
  • Cours privés pour une séance personnalisée
  • seul, en famille, ou entre amis
  • Les Cliniques pour perfectionner des techniques spécifiques
  • Nous organisons des Sorties en Falaise pour découvrir l'escalade en milieu naturel en Falaise ou en Bloc.
  • Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros‍‍‍

ESCALADE & ACTIVITÉS POUR ENFANTS

L’escalade est parfaitement adaptée aux enfants, même très jeunes, c'est un sport totalement Fun!

C’est comme un puzzle géant qui ne demande qu’à être résolu, mais grimper demande aussi de la souplesse, de la coordination et de la force. De plus, c’est une activité autant mentale que physique demandant de la patience, une focalisation constante, et une capacité d’analyse de problèmes afin d'arriver en haut du mur.

Vos enfants se mettront en forme au travers d’une activité Super Fun, permettant de canaliser leur énergie. L’escalade indoor permet aux enfants de sortir de leur zone de comfort dans une ambiance sûre et conviviale et augmentera leur confiance en soi.

Une activité ludique et conviviale qui se pratique entre amis ou en famille !

TOTEM Escalade organise :

  • ‍‍‍ des Cours d'Escalade pour Enfants
  • la Climbing TEAM pour les enfants passionnés de Grimpe
  • des Camps de Vacances
  • des Anniversaires

TOTEM CLIMBING | BOULDERING | YOGA | BAR

Indoor Rock climbing (and more specifically Bouldering) is the new trendy sport and continues to grow in popularity. The practice of climbing works all the muscles of the upper body, as well the abdominal muscles. Your abs work constantly, you gain strength, flexibility, agility, coordination, and balance. Climbing also increases self-confidence and body control while forging a steel mind.

Climbing allows a harmonious and natural development of the body with long and thin muscles. A great alternative to the Fitness gym, as you get in shape while having fun. It's a fun sport par excellence! So much fun to scale up rather than pumping iron in the gym... In addition, Bouldering is a mental as well as a physical activity with a constant need for focus, fighting apprehensions, and a tactical sense. to analyze and solve the sequences that will allow you to get to the top of the wall.

Climbing is, by definition, an individual sport, but the practice on TOTEM Climbing's indoor climbing walls allows you to climb in groups with your friends or family. Come climb together, laugh and cheer in a relaxed and safe ambience.

Come learn how to climb with our experienced instructors. Indoor Bouldering is the new fitness activity that allows you to get in shape while having fun with your friends or family. We offer climbing lessons for all:

  • Whatever your level

  • For all ages

  • Initiation Classes for a fun introduction to climbing

  • Private lessons for a personalized session by yourself, with family, or with friends

  • Clinics to perfect specific techniques and fitness

  • We organize Outdoor outings to discover climbing in natural environment on Cliffs or Boulders.

  • With our Workshops, take part in various sessions with professionals

CLIMBING & ACTIVITIES FOR KIDS

Climbing is perfect for kids, even very young, it's a totally fun sport!

It's like a giant puzzle just waiting to be solved, but climbing also requires flexibility, coordination and strength. Moreover, it is a mental as well as physical activity requiring patience, a constant focus, and an ability to analyze problems in order to get to the top of the wall.

Your children will get in shape through a Super Fun activity, to channel their energy. Indoor climbing allows kids to get out of their comfort zone in a safe and friendly atmosphere and will increase their self-confidence.

A fun and friendly activity that is practiced between friends or family!

TOTEM Escalade organizes:

  • Climbing Courses fo‍‍‍r Children

  • Our Climbing TEAM for children who are passionate about Climbing

  • Vacation Camps

  • Birthday Parties

TOTEM YOGA STUDIO

Chez TOTEM Yoga Studio, notre mission est d'offrir une ambiance et un environnement sû‍‍‍rs,  accueillants, inspirants et motivants pour nos clients, afin qu'ils se sentent soutenus, encouragés et libres d'explorer et développer leur art tout en progressant sur des bases solides. Ceci afin ‍‍que nous puissions partager nos énergies positives, découvrir des techniques de Yoga efficaces et progresser ensemble en tant que communauté.

Qu'est-ce que le Yoga?

Bien plus qu'une forme de mouvement physique, le Yoga est un style de vie, une manière d'être et un outil pour mener une vie épanouie.

Depuis plus de 5'000 ans, le Yoga est une science de l'esprit et propose bien plus que quelques poses (asanas). Le Yoga moderne ce focalise sur des séquences méditatives de mouvements et de poses, combinant la respiration (pranayama)  les muscles clés (bandhas) et la focalisation (drishti) afin de faciliter la relaxation de l'esprit, la clarté, et l'équilibre corps et esprit.

C'est un outil permettant l'approfondissement de la connaissance de soi. Quoique que beaucoup d'adeptes se concentrent initialement sur les bénéfices physiques du Yoga tels que la flexibilité, l'équilibre, l'endurance, la force ou la mobilité, il est assez commun qu'avec de l'expérience ils commencent également à ressentir les bénéfices mentaux et spirituels.

L'impact positif du Yoga sur le stress et sa capacité à accroitre l'énergie positive du corps et de l'esprit incitent les adeptes à approfondir leurs connaissances des aspects plus spirituels du Yoga.

Le Yoga est-il pour toi ?

  • Désires-tu augmenter ta conscience corporelle et ta connexion corps et esprit ? Alors, le Yoga c'est pour toi
  • Voudrais-tu travailler ton équilibre psychique et physique ? Alors, le Yoga c'est pour toi
  • As-tu besoin de diminuer ton stress sans pour autant taper dans un punching ball ? Alors, le Yoga c'est pour toi
  • Voudrais-tu améliorer ta flexibilité et ta mobilité ? Alors, le Yoga c'est pour toi
  • As-tu besoin de quelques moments à toi ? Alors, le Yoga c'est pour toi

Nous pourrions encore écrire des pages sur les bénéfices du Yoga et ce qu'ils peuvent apporter de positif dans ta vie. Si tu n'es toujours pas convaincu, viens donc faire un essai pour le vivre de visu. Chacun vient au Yoga pour des raisons différentes; au travers de l'exercice régulier tu vas découvrir de nouveaux bénéfices et des raisons de revenir encore et encore. De quoi as-tu besoin pour la pratique du Yoga ? Rien ! Nous utilisons ce que nous avons et faisons ce que nous pouvons avec ce que nous avons. Il n'ya a pas de conditions préalables et tu n'as pas besoin d'être capable de toucher tes doigts de pieds, le Yoga est pour tous, quel que soit ton âge ou ta forme physique.‍‍‍

TOTEM YOGA STUDIO

At TOTEM Yoga Studio, our mission is to provide a safe, welcoming, inspiring and motivating environment and environment for our clients to feel supported, encouraged and free to explore and develop their art while advancing on solid foundations. This so that we can share our positive energies, discover effective Yoga techniques and progress together as a community.

What is Yoga?

Much more than a form of physical movement, Yoga is a lifestyle, a way of being and a tool to lead a fulfilling life.

For more than 5,000 years, Yoga has been a science of the mind and offers more than just a few poses (asanas). Modern Yoga focuses on meditative sequences of movements and poses, combining breathing (pranayama) key muscles (bandhas) and focusing (drishti) to facilitate relaxation of mind, clarity, and balance body and mind.

It is a tool for deepening self-knowledge. Although many followers initially focus on the physical benefits of yoga such as flexibility, balance, endurance, strength, or mobility, it is quite common that with experience they also begin to feel mental and spiritual benefits.

The positive impact of Yoga on stress and its ability to increase the positive energy of body and mind encourages followers to deepen their knowledge of the more spiritual aspects of Yoga.

Is Yoga for you?

  • Do you wish to increase your body awareness and your mind and body connection? So Yoga is for you

  • Would you like to work on your psychic and physical balance? So Yoga is for you

  • Do you need to reduce your stress without punching in a punching ball? So Yoga is for you

  • Would you like to improve your flexibility and mobility? So Yoga is for you

  • Do you need some moments to you? So Yoga is for you

We could still write pages about the benefits of Yoga and what they can bring about positive in your life. If you're still not convinced, come and try to live it live. Everyone comes to Yoga for different reasons; through regular exercise you will discover new benefits and reasons to come back again and again. What do you need for Yoga practice? Nothing ! We use what we have and do what we can with what we have. There are no prerequisites and you do not need to be able to touch your toes, Yoga is for everyone, whatever your age or fitness.‍‍‍

TOTEM Escalade - Gland‍‍‍

Ave. du Mont-Blanc 38

CH-1196 Gland‍‍

TOTE‍‍‍M Escalade - Vevey

Ave. Général-Guisan 60-62

CH-1800 Vevey

TOTE‍‍‍M Escalade - Ecublens

Chemin de Verney 5A

CH-1024 Ecublens

TOTEM Escalade - Versoix

‍‍‍Chemin de la Scie 2

CH-1290 Versoix‍

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